天秤這一家

From:中央通訊社

（中央社記者陳舜協台北二十一日電）能吃、能喝、能睡、沒有重大疾病不代表就是健康，一項針對中高階主管進行的體適能檢測調查發現，中高階主管各項身體機能普遍不佳，長期坐辦公室，缺乏定期運動導致心肺耐力不佳者高達百分之六十五，因此罹患心血管疾病機率大增。

根據聯安預防機構分析2000年到2007年曾到該機構進行體適能檢測的六千零九十三位中高階主管資料，近期對這些人作問卷調查後發現，受訪的中高階主管平時多在辦公室辦公，平均工作時間長達九點五小時，多數時間皆是坐著辦公，其中五成五自承平時無運動習慣，男性每日用於休閒運動消耗平均僅有一百三十九點六卡，女性為五十六點五卡，低於衛生署建議的每日三百卡標準。

調查還發現，中高階主管普遍有工作時間過長、身體疲勞、壓力大、以補眠取代休閒運動的不良生活型態，分析體適能檢測資料後發現，六成五有心肺耐力不佳、五成八腿肌力不足、五成二腰部柔軟度未達標準。

陽明大學物理治療暨補助科技學系講師蔡美文表示，心肺耐力不佳者平時易感到疲勞、精神不濟，罹患心血管及代謝疾病的風險也較心肺耐力佳的人高一到五倍，腿肌力不足及腰部柔軟度不夠，則容易導致肌肉拉傷、骨質疏鬆、肩頸、下背痛等症狀。

蔡美文表示，養成運動習慣不是為治療疾病，而是為自己儲存健康資本，中高階主管平時若沒有養成運動習慣，遇到緊急狀況、激烈活動時，就容易發生心肌梗塞、中風等情形。

她強調，運動效果是可以累積的，平時利用走樓梯、快步走、伸展操等方式，持續一段時間後，就能增加自己的體能及最大耗氧量，平時若沒有時間運動，至少每週要運動三次、每次三十分鐘、心跳達到一百三十下，選擇的運動也應以游泳、慢跑等能增加心肺功能，又不致太激烈的運動為宜。