From:中時電子報
湯文璇
經常活動你的雙腳不但頭好壯壯、體力也好，更可以預防衰老，但是使用不當也會讓你的腳踝受傷，萬華醫院復健科主任蕭竹生建議，常踩楔形墊練習正確的走姿，可保足部安全。
人的全身有206塊骨頭，而雙腳就有52塊骨頭佔了1／4，有近600條肌肉，2／3集中在下半身，每走一步需要用200條以上的肌肉，所以人老了當上半身的肌肉還有7成體力時，下半身的腳力只剩4成。
腳型大致可分：正常足、扁平足、高弓足三種，不論是那種，每走一步路都要承載身體所有重量，如果重量分布不均，全身骨骼結構就會改變，出現病變。
腳部最容易受傷的是腳踝，運動時小腿肌肉緊繃，關節沒辦法向上提（背曲），其代償作用就是使腳踝扭傷。因此在走路或運動時，最好是腳跟先著地，再順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。走路時膝蓋最好微彎，較不易受傷。
要保護腳踝不至受傷，蕭竹生建議，最好就是練習踩楔形墊；由側面看腳跟著地，然後不斷的把小腿後方肌肉拉鬆，也就是俗稱拉腳筋。上班族則可以坐著用腳跟著地，做背曲動作，膝蓋伸直或彎曲皆可，反覆動作可以促進小腿靜脈循環，對心臟輸出功能差、有靜脈曲張的人都有幫助。
不過在足部保健上也有迷思，以前的醫生希望大家要接近大地，赤足踩健康步道，可是對老人家來說，足部退化避震效果變差，走久、走多反而造成發炎的現象，特別是肌膜炎，所以老人家出門在外最好要穿鞋。
還有，25％糖尿病人是因為足部問題住院，蕭竹生說，患者常有血管阻塞、免疫功能低下的問題，一旦腳有傷口感染，容易導致截肢的命運，所以，糖尿病及家族病史的人對於足部護理更要小心，最好要每年定期檢查一次。
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From:優活健康網
周琪霏／整理報導
根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。
【工作量大不過勞的六個方法】
《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4098
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From:時報資訊
【張翠芬／台北報導】
江裕陽醫師指出，冬季大寒節氣，陰氣最旺的時候，是呼吸系統疾病最容易發作季節。今年的冬至是12月22日，民眾若無法依照三九天進行敷貼療程，也可以在鄰近的時間或平日進行。
三九怎麼貼？江主任說，一般是將「外敷藥丸」白芥、細辛、元胡等藥物研成生藥細末，用生薑汁調成膏狀，貼於背部兩側俞穴，包括肺俞、心俞、膈俞、脾俞、腎俞等。
用膠布固定，每次貼2至4小時，每7至9天敷貼1次，3次為1療程。若有過敏發作，不限季節皆可作穴位敷貼，至過敏情況緩解。藥物可透過皮膚、俞穴，直達病處，能增強免疫力，來改善氣喘、過敏性鼻炎及預防感冒。
容易感冒、有氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎的兒童及成人均適用穴位敷貼。不過，若當天有感冒、上呼吸道感染、發燒、咽喉炎、背部皮膚過敏，孕婦以及一歲以內嬰兒，都不宜接受穴位敷貼療法。
敷貼時皮膚多半會有搔癢或燒灼感，屬於正常反應。在敷貼期間若出現皮膚過敏反應，皮膚起水泡等，需立即停用取下藥丸。敷貼期間飲食須清淡，勿食冰飲、生冷瓜果，也要避免容易過敏的食材及菸酒。
目前各醫院或中醫診所多有推出三九天敷貼，但均為自費項目，3次為1療程。
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From:中時電子報
張翠芬／台北報導
台灣地區機車數量驚人，但讓脊髓醫學權威楊詠威醫師更訝異的是，到處都可看見機車騎士配戴全罩式安全帽。由於全罩式安全帽容易導致頸椎骨折全身癱瘓，他建議有關當局應正視這個問題。
據統計，在大陸平均每百萬人當中，有64位為脊損患者；台灣是50人/每百萬，而美國是35人/每百萬，而香港是每百萬人口中有10人為脊損患者。香港的比例如此低是因為香港沒有機車，車速也很慢。而台灣因為機車眾多，導致脊髓損傷比例頗高。
楊教授表示，全罩式設計雖然可以保護頭部撞擊的外傷，但對頸椎卻會造成嚴重傷害。美國在1967年，曾針對美式足球運動員因全罩式安全帽導致頸椎骨折癱瘓而做研究，由於全罩式的後面帽緣剛好卡在頸椎部位，足球運動員頭部受到撞擊之後，雖然保護了頭部，但頸椎反而被安全帽後緣撞碎。
現在，美式足球已將安全帽改成半罩式，運動員頸椎受傷的比率也大為降低。一般來說，自行車選手的安全帽就是半罩式，不會傷害到頸椎。楊教授建議台灣有關當局能留意這個問題，請騎士改戴半罩式安全帽或重新改良機車安全帽的設計。
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From:聯合新聞網
記者吳淑玲／台南縣報導
農委會畜產試驗所警衛曾俊立體重達一百四十五公斤，十多年來無法平躺睡覺，只能半靠在躺椅休息，已壓壞三張躺椅；今年五月他決心減肥，請中醫針灸、控制飲食及每天慢走一個半小時，已減掉近五十公斤，肥胖引起的症狀不藥而癒，可安心平躺睡覺了。
曾俊立（五十四歲）擔任警衛廿四年，身高一百六十八公分，一度胖達一百四十五公斤，行動困難，值勤室有睡鋪，但他躺下會呼吸困難，十多年來只能半靠在自備躺椅上休息。
他食量不大，但愛吃油炸食物，很少吃蔬果，國中體重就有七、八十公斤，當兵時八十二公斤，退伍後就一路飆高，最高胖達一百四十五公斤。
近幾年，他的兩腳膝關節退化，痛到站立困難，且有高血脂、高膽固醇、高血糖、高血壓等肥胖引起的病症；骨科醫師說還不必換人工關節，但要求他減重可改善病痛。
他說，胖到太太都擔心，一天要吃好多藥，走路就氣喘，又無法平躺睡覺，因太太同事在中醫針灸工作，有成功減重例子，今年五月抱著姑且一試心理開始減肥。
一開始每周針灸三次，改變飲食習慣，早餐喝一杯脫脂高鈣牛奶，午餐一塊魚肉、一碗蔬菜、一份水果（避開高糖分的），晚餐一碗蔬菜，都是以汆燙為主；中醫師並在他耳朵內貼了一個珠子，如果餓了就壓耳朵上的珠子，不然就多喝一杯脫脂高鈣牛奶。
曾俊立每天也利用工作空檔，在所內步行一個半小時，持續不輟，半年來，體重降到九十七、八公斤，他希望減到九十五公斤。
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From:優活健康網
周琪霏／整理報導
雞眼是由於反覆的磨擦和壓迫所造成的，形成境界鮮明、堅硬、黃色的增生角質丘疹或結節，大小通常為數毫米，好發於關節突出處，例如腳底蹠骨末端，以及小腳趾的外側、腳趾縫。在腳趾間的雞眼，因為吸收了趾間的汗水、濕氣，角質層膨脹變白及變軟，又被稱為軟雞眼。
另外有一種片狀的角質增厚，病灶通常較雞眼為大（數毫米至數公分），而且境界不明顯，也是由於反覆磨擦和壓迫所造成，被稱為胼胝。
雞眼的成因中，不合腳的鞋子最為常見，其他還包括穿著高根鞋，怪異的走路姿勢，解剖學上的骨骼排列異常或是先天畸型等。這些因素造成走路時身體重量集中在腳底的少數區域，反覆摩擦因此形成雞眼或是胼胝。
雞眼治療的目標是減輕疼痛的症狀，找出潛在的原因，避免穿太緊、太高根或是太尖頭的鞋子。彭賢禮 醫師指出臨床上常使用的治療方式為，使用有去角質作用的水楊酸藥膏或是藥水，配合削除一些增厚的角質層，通常都可以達到改善症狀的目標。
另外還可以採用冷凍、電燒或是雷射治療。如果上述治療方式都失敗，最後才考慮外科手術切除。但是要注意的是，如果潛在的原因沒有去除，切除後仍然有復發的可能性。
爲了減輕走路時對於病灶的壓迫，可以在病灶周圍使用環型像甜甜圈樣的雞眼襯墊。另外對於先天骨骼異常所導致的雞眼，常常必須接受骨科手術才能徹底改善。
對於糖尿病患者的雞眼治療要特別注意，因為很容易導致潰瘍、細菌感染、甚至引發敗血症。
在臨床上，雞眼常常和腳底的病毒疣（蹠疣）混淆，不僅患者搞不清楚，許多的醫師也分辨不清。蹠疣通常是由人類乳突狀病毒的第一型、二型、四型以及五十七型所引起。筆者將雞眼和蹠疣的鑑別診斷要點整理如表。
蹠疣因為可能會傳染到其他皮膚的部位，治療上可以採取液態氮冷凍治療，通常每隔1~2週做一次，平均經過3~4次的治療可以治癒。對於角質較厚的病灶，冷凍治療之外，可以配合使用去角質的水楊酸來治療。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=470
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From:東森新聞網
記者房書勤／新竹報導
冬季皮膚癢常發生於秋末、冬季，天氣愈乾燥，症狀愈嚴重，最常發生在從寒冷的戶外進入到室內，或是晚上蓋被子睡覺時。部位以面部、脖子、手臂的外側及腳踝以下為主，有些甚至有脫屑、紅疹的現象，患者以中老年人居多。
竹東醫院中醫科王繼榮醫師指出，中醫認為冬季膚癢的主要原因是血虛、風燥。冬天氣溫低，人體為了避免散熱過度，自然地收縮周邊的血管來保暖，但如此一來，表皮附近的血液循環較差，供血較少，如果油脂分泌也較少，皮膚得不到滋潤，在乾冷的季節裏，症狀就變得很明顯。搔抓處可能出現魚麟般的皮膚外觀，常有脫屑的情形。如果身體本來有一些慢性的疾病，例如糖尿病、貧血、腎病、長期便秘等，也可能使症狀加重。
王繼榮醫師強調，外來的刺激，例如經常使用清潔劑的工作，或是用鹼性強的肥皂洗澡，洗澡水溫度過高、太常洗澡、洗澡時間過久，都可能使皮膚原本的滋潤減少而誘發冬季搔癢的症狀。另外，飲食也是重要的影響關鍵：過食辛辣燥熱的食物，容易造成皮膚狀況的惡化。
如何改善冬季的搔癢？王繼榮醫師表示，首先，還是要檢查可能造成的病因，治療控制原本的疾病。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果。保持個人衛生，但洗澡別太勤，而且不要用太燙的水洗澡，給皮膚比較好的恢復環境。洗澡後可以用些綿羊油、甘油來滋潤皮膚。貼身衣物純棉的比較好，化學纖維的衣服比較不適合穿在太裏層。大便通暢對皮膚癢的改善也有幫助，宜多吃纖維質高的食物。中醫來說：肺主皮毛，而肺與大腸相表裏，大便通暢，對皮膚有好處。
王繼榮醫榮說，中醫在治療冬季搔癢，仍以袪風、養血、潤燥為主。癢在中醫屬於「風證」，中醫理論提到：「治風先治血，血行風自滅。」血液充足，末梢供血良好，自然皮膚的乾燥可以得到改善。選擇溫和的中藥材，如黃耆、地黃、茯苓、冬蟲夏草、當歸、人參、川芎等，讓血液循環順暢、氣血調和。可視體質配合食用一些堅果類，如腰果、松子、花生、芝麻，增加老年人身體的溫暖，又可潤腸。最後別忘了，適度的運動還是很重要，運動可以提高身體的代謝率，也可以促進末梢的血液循環，讓寒冷的冬天有較好的生活品質。
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From:中廣新聞網
美國一項調查發現，地中海型飲食使人長壽。
美國這項追蹤調查，分析了三十八萬名五十到七十歲美國人生活方式，結果發現那些維持地中海飲食的美國人，在五年內死亡機率，比沒採納地中海飲食的美國人來得低，不論是癌症或心血管疾病，維持地中海型飲食的人死亡機率都比較低。報告說，地中海型飲食的優點，對於不吸菸，體重沒有超重的人身上尤其明顯，他們五年內死亡機率，比沒有採納地中海飲食的人減少一半。
地中海飲食，指的是地中海周邊國家人民飲食習慣，那裡人多吃蔬果跟堅果，多吃魚，少吃肉，因此比較長壽。
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From:中廣新聞網
大陸一位生育專家指出，女性如果體脂肪過低，或者過於肥胖，都可能影響到他們的生育能力。
大陸孕育專家李紅接受中新網訪問時指出，通常女性體脂肪應該在22%-25%之間，無論是因為節食或運動的結果，當體脂肪降低到19％以下時，製造卵子的功能就可能會出現問題，生育能力可能就要大打折扣。
她說，大多數情況下，因體脂肪含量過少而不孕的女性，只是增加體重，通常都能順利懷孕。
不過反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性，身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，也會使她們無法懷孕。
這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以了，雖然做起來並不容易。
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From:時報資訊
【李宗祐／台北報導】
肥胖及經期不順是多發性卵巢囊腫常見症候群，也是造成女性不孕的主因，由南台科技大學生物科技系主任陳啟楨領導的研究團隊，發現在桂枝茯苓丸及六味地黃丸兩種中醫複方加入黑木耳，不但可明顯改善多發性卵巢囊腫症候群，更有中年婦女停經多年後重新來潮！
桂枝茯苓丸和六味地黃丸是中醫常用來調整婦女病的中藥複方，黑木耳不僅具有明顯減肥效果，在日本也透過動物試驗初步證實可有效降低血膽固醇，陳啟楨與台南市郭綜合醫院中醫部為研究透過中草藥改善多發性卵巢囊腫症候群，根據多發性卵巢囊腫常會引發的肥胖、心臟病、糖尿病和經期不順等疾病，研判在傳統的中藥複方加入黑木耳，可能會有更明顯的改善效果。
研究團隊把利用奈米技術研發出的黑木耳粉末，分別加入桂枝茯苓丸和六味地黃丸，選取61位病患分為實驗組和對照組，結果發現服用六味地黃丸加黑木耳的實驗組，在16周後，腰圍減少2.54公分，BMI體脂數也減少1.81，三酸甘油脂和膽固醇也明顯降低。服用桂枝茯苓丸加黑木耳的實驗組，在26周後也有類似現象，僅服用澱粉的對照組，則完全不見改善。
陳啟楨指出，從症狀來看，服用兩種中藥複方加黑木耳的病患，經期變得比較規律，體重減輕，青春痘症狀改善，胰島素分泌也變得較正常，效果比現有的西藥治療明顯，從臨床觀察確實有助於改善女性不孕症。
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From:中廣新聞網
「多囊性卵巢症候群」是一種婦科代謝不良疾病，會造成經期不規則與不孕等問題，婦產科門診發現，就醫患者當中，有八成是未滿二十五歲的年輕女性，醫師以預防醫學的角度建議，除了藥物治療，飲食運動也很重要，有的患者多運動，多吃高纖健康食物，結果多年的月經混亂問題獲得迅速改善，找回失落已久的生理期。(徐韻翔報導)
婦產科醫師周輝政表示，多囊性卵巢症候群是成年女性常見的內分泌疾病，是因為身體對胰島素的敏感度不足，影響到內分泌的功能，門診中因為這種病症就醫的患者，有八成是未滿二十五歲的年輕女性，多半是因為飲食太精緻、又缺乏運動造成的，他認為，站在預防醫學角度來看，藥物的使用通常無法完全改善身體代謝的異常，停藥後症狀常會復發，要治本，生活型態改良也很重要，多運動健康飲食，臨床上有多位患者都明顯見效改善。
醫師提醒，一年少於六次生理期，或是一次來個四十五天，都算是不正常的經期，經期不正常、不僅代表卵巢功能有問題，也可能是新陳代謝有障礙，不積極治療，心血管疾病、糖尿病以及不孕等風險都會跟著來，女性要多留意。
一位年約二十歲的女同學，從國小六年級開始就月經不正常，一般女生每個月都來報到的「好朋友」(月經)，這位同學只有寒暑假才有月經，經期不順，再加上又滿臉痘子、掉頭髮，讓她生活充滿困擾，最後就醫被診斷是「多囊性卵巢症候群」，從高中開始吃避孕藥治療，月經終於恢復正常，卻發胖了十公斤，後來接受醫師建議，生活中力行規律運動以及健康飲食，多吃纖維蔬果，結果長年困擾她的經期與代謝問題就這麼痊癒了。
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From:中廣新聞網
美國一項調查發現，地中海型飲食使人長壽。
美國這項追蹤調查，分析了三十八萬名五十到七十歲美國人生活方式，結果發現那些維持地中海飲食的美國人，在五年內死亡機率，比沒採納地中海飲食的美國人來得低，不論是癌症或心血管疾病，維持地中海型飲食的人死亡機率都比較低。報告說，地中海型飲食的優點，對於不吸菸，體重沒有超重的人身上尤其明顯，他們五年內死亡機率，比沒有採納地中海飲食的人減少一半。
地中海飲食，指的是地中海周邊國家人民飲食習慣，那裡人多吃蔬果跟堅果，多吃魚，少吃肉，因此比較長壽。
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From:自由時報
〔記者林秀姿／台北報導〕青少年學生常見的失眠、注意力不集中及青春痘等症狀，都讓家長們困擾不已，昨天知名醫師莊淑旂和中外青年學生、家長茶敘，建議學子們做好時間管理，注意飲食均衡，就能改善青春期常見的問題。
莊淑旂社會福利事業基金會昨天舉辦一場特別的茶敘，邀請就讀美國學校的外籍生，以及國內就讀大學、博士班的男女學生十餘人與家長們，一起向莊淑旂詢問常見的健康問題。
家長們多表示，現在課業壓力大，學生最常見的是失眠問題，劉姓學生也說，一週要趕兩、三份研究報告，常常要熬夜，偶爾也會焦慮的睡不著覺。
莊淑旂表示，要做好時間管理，什麼時間該做什麼事，更要把握睡覺的時間，能睡就趕緊睡，不要欺負自己的身體，她說，求學時很多學子都抱著負擔沉重的心情，才會導致身體生病、失眠，應該要培養快樂的心情求學問。
莊淑旂表示，有愉快的心情後，就寢前不能吃消夜，最好晚上八點後禁食，胃沒有負擔較能安眠，現場也有家長分享以薏仁湯消除青春痘，或是喝添加桑芽的菊花茶，可以幫助入眠。
會後，莊淑旂和家長們一起包潤餅卷，莊淑旂表示，看似簡單的潤餅卷，其實可以透過包製潤餅卷時，達到親子交流的目的，在一個身心都獲得平衡的家庭，家庭成員當然也會健康、快樂。
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From:優活健康網
【姜林文川（家恩聯合診所院長）】
肥胖症為一普遍的疾病，且其流行程度在全世界幾乎都有日益增加的趨勢，根據調查，台灣居民過重與肥胖的比例約為33％到49％之間；至於美國，55％的民眾體重過重，肥胖者為22％。
世界衛生組織提出可防範的生命殺手，其中第一名為吸菸，第二名為飲食過量與長坐不動的生活習慣，亦即肥胖問題。
肥胖症是各類疾病之危險因子（如高血壓、高血脂症、高尿酸及痛風、第二型糖尿病、心血管疾病、腦血管疾病等），與相當多可怕疾病的致病率與死亡率有關。當體重過重時，只要持續地適度減輕體重達5～10％，即可大大降低肥胖對身體的危害。
肥胖的產生是因為能量代謝的失衡，當能量攝入過多而超出能量的消耗時，過多能量就會在體內轉化為脂肪沉積下來，導致了肥胖的發生。理想的體重控制計畫是能做到能量均衡，意即減少能量攝入、增加能量的消耗。
衛生署邀請中華民國營養學會、肥胖醫學會、糖尿病學會、肥胖研究學會等醫學、營養學及公共衛生學方面多位學者專家，組成肥胖定義小組及處理小組，經過多次會議討論後達成共識，以身體質量指數（BMI）24訂為國人體重過重之切點，BMI27為肥胖之切點。
根據目前最新之全國營養健康調查資料顯示，國人代謝症候群危險性在BMI升到24以上時有明顯之增加。雖然世界衛生組織以BMI30以上定義為肥胖，但高加索人種BMI30之脂肪含量相對應之中國人BMI數值約為27。
調查發現，國內BMI27以上之成人中約85％以上有肥胖相關之代謝症疾病。BMI24以上之成人中65％女性、68％男性有代謝症候群相關病徵，而BMI24以下之成人中70％女性、68％男性無此病徵。因此最後將國人過重之切點訂在BMI＝24，肥胖之切點訂在BMI＝27。
中央（腰腹部）肥胖和各種肥胖相關代謝疾病之關係更為密切。國際肥胖任務小組（IOTF）在亞太地區提出之建議書中曾經以日本人之資料作為依據，建議以女性腰圍為80公分，男性腰圍為90公分做為中央肥胖的切點。由於國人BMI27之成人之平均腰圍亦為女性80公分、男性90公分，因此亦建議以此數值訂為國人中央肥胖之切點。肥胖的處置方式包括：
●飲食控制
●運動
●行為治療（自我監測進食情形、刺激性控制、壓力處置、加強性治療、學習體重回升防範技巧與認知改變）
●藥物治療、手術
肥胖之處理方式，必須以飲食控制、運動及生活習慣修正為基本原則。當飲食控制、運動及生活習慣努力一段時間後，若仍無法達到減重目標，而其失敗之原因被診斷為無法改善，才考慮使用減重藥物。使用藥物治療肥胖時，則必須考慮藥物之副作用、服用期間及效益，並且仍須飲食控制及運動之配合。
體重的控制需要飲食的控制加上規律的運動，兩者缺一不可，並且不可強求或操之過急，因為當體重下降後，若是沒有持續保有良好的飲食及運動習慣，則身材終會再度走樣。因此，健康的根基在於適當的體重控制，而體重控制就是培養良好飲食及運動習慣的必然結果。
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From:
編譯王先棠╱報導
美國學者認為，改變飲食習慣，調整體內荷爾蒙分泌，可能使排卵失調的婦女提高懷孕機率。
洛杉磯時報引述學者的看法指出，想提高受孕機率的婦女，應該少吃白麵包、汽水等精緻的碳水化合物食品。食用這些食品過多，會使體內血糖、胰島素含量迅速升高，破壞荷爾蒙的平衡，也容易引發排卵失調問題。
研究結果顯示，僅食用少量反式脂肪，也可能使女性不孕的機率增加。但是橄欖油、菜籽油所含的單元不飽和脂肪，卻可以幫助婦女提高受孕機率。
哈佛公衛學院研究員查瓦洛說，女性排卵情況失調或完全不排卵的案例，占所有不孕案例的百分之十八到卅。醫師通常會開給求診婦女催孕藥物，但這類藥物可能使產下雙胞胎和多胞胎的機率增加。
體重可能影響受孕機率。「多囊性卵巢症」患者減輕體重後，比較容易受孕。維吉尼亞生殖醫學中心醫學主任薩拉拉直言，不管是體重正常或超重的不孕婦女，都應該嘗試改善飲食習慣。
鐵質能幫助卵子與胚胎正常運作。研究顯示，定期從蔬果補充鐵的婦女，比較容易懷孕，但是從肉類獲取的鐵，與蔬果的鐵不同，無法幫助婦女避免因排卵失調所導致的不孕問題。
查瓦洛指出，每個人的身體對飲食的反應都不同，但是有排卵問題的女性，大都可藉由改善飲食習慣提高排卵功能。他說：「計畫懷孕的第一步，就是達到健康體重。」
學者還驚訝地發現，全脂牛奶與冰淇淋屬於「最強效助孕食品」。雖然其助孕機制還待進一步研究，但喝全脂牛奶的確會降低婦女罹患排卵失調症的機率。
不過查瓦洛也強調，喝全脂牛奶、吃冰淇淋必須適量，如此才能平衡體內荷爾蒙，也避免發胖。
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From:優活健康網
林曉玲／整理報導
「營養師，我吃了善存還可以再吃維他命E嗎？」「我兒子正在拼考試，常熬夜，是否要補充維他命？」「我媽媽有糖尿病，該補充哪一種維他命比較好呢？」愛吃補是國人的特性，吃完傳統中藥，還要託人從國外買維他命，只要荷包許可，總之，就是希望能為親人身體的健康做些什麼。
有人形容維他命就像汽車的火星塞，有汽油而沒有火星塞的點火是不能燃燒的。身體裡許多生理反應的進行，需要維他命的催化作用。所以維他命又稱為「維生素」，即維持生命不可或缺的要素，用以維持生命、促進生長及新陳代謝。缺乏維他命就會有各種營養不良的疾病產生；例如，壞血病者若投以維他命C治療，而夜盲、眼角膜乾燥者投以維他命A治療等，都有立竿見影的效果。
台東基督教醫院營養師張靜芬表示，維他命的攝取，足夠身體需要的量時可以治病強身，但過量卻不能延年益壽，而最好的維他命是來自於天然的食物，若要由劑型來補充，就要注意體內維他命儲存量的差異性。水溶性的維他命B群和維他命C在飲食中它們容易受到高壓、高溫、酸、鹼、光線、菸、酒等因素的破壞，且吸收之後容易隨流汗、排尿等途徑而流失，所以需要經常性的補充。脂溶性的維他命則有較長期限的儲存期，補充時不宜高劑量，以免累積過量而造成中毒的現象。
所謂的「足夠身體需要的量」，就是達到行政院衛生署所訂出的每日「國人營養素攝取參考量」的範圍，從食物攝取要達到這個標準其實是很容易的。
張靜芬營養師陸續指出，維他命補充劑就是給因為環境因素或生理因素，飲食受限制無法獲取足夠維他命的人：如長期因疾病或減肥計畫而飲食量不足；生理需要量增加，如孕婦與哺乳婦；或是服用藥物造成的養分吸收不良者；酗酒造成養分與維他命的流失者。素食者的飲食還要留意評估B12是否足夠，可從酵母粉、綠藻、發酵乳來補充。大多數人的飲食中容易發生鈣質不夠，要預防骨質疏鬆，除了每天兩杯奶類，建議再補充鈣片500～600毫克。
如果你擔心自己有可能缺乏維他命，那麼就請醫生為你做血液測驗吧！如果低於標準，可能就需要服用維他命補給品了。
人體儲存量之使用期限：
水溶性維他命（短期，維他命B12例外）：
B1、生物素、泛酸：４～１０天／C、B2、B6：２～６週／葉酸：３～４月
脂溶性維他命（中到長期）：
A：１～２年／D、E、K：２～６週
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3936
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From:時報資訊
【黃筱珮／竹市報導】
賣藥的電台有句台詞「血濁、脖子酸痛、肩膀硬得像石頭，小心中風！」醫師說，很多人因此被誤導，事實上，肩頸酸痛與姿勢不良、或壓力大，肌肉過度用力有關，與中風沒直接關係，這已是現代人普遍的毛病，只要適時做伸展操、柔軟肩頸，就可避免。
衛生署新竹醫院神經科醫師周秉箴表示，50歲的陳先生是學校校長，最近脖子僵硬、肩膀酸痛已經一禮拜，晚上睡也睡不好。因為有中風、高血壓家族史，陳先生很擔心是不是頸部血管塞住，中風了。
陳先生到醫院檢查，手腳力氣正常，嘴角沒歪，講話進食沒問題，身體的感覺也沒有特別異常，表示運動和感覺的神經都正常，肩頸酸痛，只是肌肉使用過度和姿勢不良引起。
周秉箴表示，門診病人常問他，肩頸疼痛是否為中風前兆？其實，高血壓、高血脂（俗稱血太濃）、中風都跟頸部酸痛沒有直接關係，別再相信沒有根據的說法。中風症狀最常見的是單側手腳無力、嘴角歪斜或講話不清等，疼痛並不是中風的症狀。
頸部肌肉酸痛要如何治療？周秉箴指出，局部熱敷或消炎止痛藥物大部分可以緩解症狀，若是嚴重的症狀，建議復健治療。
平日記得保持良好的姿勢，不要因為緊張而聳肩，時時提醒自己肩膀放輕鬆。工作一段時間記得休息一下，做些伸展運動。
上班族要調整電腦螢幕的位置，不要過高或過低，最好使用有扶手的椅子，盡量不要用肩膀夾耳朵講電話。睡覺使用能支持頸部的枕頭，也能避免肩頸酸痛。
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From:自由時報
〔記者鍾麗華／台北報導〕農委會最新的「糧食平衡表」出爐，去年國人每日從食物中攝取的熱量為二千八百四十大卡，比衛生署建議值二千二百大卡，高出六百四十大卡，其中碳水化合物攝取嚴重不足，脂肪明顯過量。值得注意的是，國人米飯食用量，二十年來減少一半。
根據糧食平衡表顯示，去年每人每日熱量為二千八百四十大卡，主要來自穀類（佔三十％）、油脂類（二十點五％）、肉類（十三點四％）、子仁及油籽類（八點五％）、糖及蜂蜜（八點二％），其餘二成則由蔬果等其他六類糧食提供。整體熱量較十年前減少一百三十五大卡，其中白米減少達一百大卡。
農委會指出，受飲食選擇多樣及外食增加，國人米飯食用量逐年下降，去年每人為四十八公斤，較十年前減少十點八公斤，一九八四年時還有八十四點四公斤；日本十年來由六十七點三公斤減為六十一公斤，降幅較我國平緩。
碳水化合物攝取嚴重不足
農委會依各種糧食，推估平均每人每日攝取的蛋白質（Protein）、脂肪（Fat）及碳水化合物（Carbohydrate ），換算ＰＦＣ比率，依衛生署建議十二：二十五：六十三為理想比值，但國人比值為十三：三十八：四十九，顯示蛋白質尚能符合理想，碳水化合物攝取不足，少了十四個百分點；脂肪則明顯過量，高出十三個百分點。
董氏基金會營養組主任許惠玉解釋，碳水化合物包括澱粉、纖維與糖等三類，主要從米飯、麵食、馬鈴薯等五穀根莖食物中攝取。身體需要能量時，最先利用碳水化合物供給，其為最安全、最經濟的熱量來源，也容易產生飽足感；若缺乏時，熱量供給轉而來自於脂肪、蛋白質，過量恐會造成肝、腎負擔，甚至罹患心血管疾病與癌症。
多吃菜少吃飯 觀念不正確
許惠玉說，該會曾調查，高達八成的國人認為應該「多吃菜、少吃飯」，但這是錯誤的觀念，事實上，白米等五穀根莖類做為熱量主要來源才是正確飲食習慣；而選擇碳水化合物的食物時，應以全穀類為主，多攝取纖維與澱粉類，少吃餅乾、蛋糕等精緻糖，才能吃得健康。
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From:中廣新聞網
天氣變冷，許多民眾開始進補，火鍋店人潮也逐漸增多，門診發現，近來吃鍋引起腸胃道不適的患者有增多趨勢，出現腹瀉、便秘就診，有人則是薑湯喝多喉嚨痛，醫師提醒，無論鍋類補品，過量都可能有損健康，尤其腸胃不佳以及慢性病患者，飲食更要注意。(徐韻翔報導)
冬令進補的由來，中醫師陳顯東解釋，過去的觀念認為，冬季的寒氣，會讓身體機能下降，尤其四季節氣變化，冬季是收藏為主，身體機能應該在這時候調養、儲存溫度，才能抵禦環境的低溫寒冷，另一方面，以前生活的環境是在黃河流域，古人認為身體調養好，才能抵禦第二年初春邪氣與春來的疾病。
不過，陳顯東提醒，錯誤的補養反倒會引發不適，他解釋，每個人的體質會因性別、年紀以及情緒和居住環境的變化等，有所不同，應該依「體質現況」正確進補，並非一帖人人適用，體質燥熱、火氣大的人，生化指數異常以及慢性病患者進補要特別注意，尤其許多補品藥性厚重，過量可能腸胃不適，腹瀉或便秘，有些人則是習慣進食溫熱薑湯，結果咽喉反覆紅腫，至於在湯頭部分，一般肉湯的含普林量高，血脂肪、血糖和尿酸過高的民眾，就不宜食用這類高油食品。
至於西醫觀點，書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，過去門診中因為進補導致腸胃道不適的患者，通常都是因為食用過油或過辣的食物造成，症狀包括腹脹、腹痛以及噁心和腹瀉等，年輕與中年患者都有，提醒民眾，吃太多口味過重或是太刺激，都會有損腸胃道健康，別輕忽。
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From:中廣新聞網
研究顯示，孕婦在生產時死亡，半數以上都肇因於體重過重。
英國一項婦幼健康調查顯示，英國孕婦生產死亡的案例，到達二十年來新高，研究調查了英國在2003到2005年間，發生的近三百起因為懷孕併發症，在生產時死亡的案例，結果發現其中超過一半的產婦都有肥胖問題。肥胖的孕婦，不只生產死亡的風險比較大，懷孕期間發生心臟病、流產、糖尿病、感染以及血栓的機率也比較高。事實上，四成的生產時死亡案例，都是可以避免的，不過醫生往往低估肥胖在生產過程中可能衍生的風險。
研究總結說，對我們這個世代的人來說，肥胖已經成公共衛生中，最值得重視的議題，不過它在懷孕與生產過程中，可能形成的風險還沒有被嚴肅看待。
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